Máttur vitundar – vitundarþjálfun

• Langar þig að styrkja nærveru og vitund?
• Langar þig að öðlast frið, frelsi frá oki hugans?
• Langar þig að endurheimta vald þitt og orku?
• Langar þig að hámarka athygli og skerpu?
• Langar þig að læra að nýta öndun til að virkja þitt innra afl?
• Langar þig að verða viljandi skapari í lífi þínu?
• Langar þig að öðlast sjálfstraust og sjálfsöryggi?

Hvað er vitundarþjálfun?

Vitundarþjálfun er ferðalag frá viðnámi og fjarveru yfir í nærveru og vald. Það er þjálfun til valdeflingar: að vera viðstödd í augnablikinu og þekkja mátt sinn. Þar sem ótti og viðnám valda valdaleysi, opnar vitundarþjálfun leiðina til að veita okkur sjálfum rými og næra vitundina. Hún hjálpar okkur að velja okkur sjálf í öllum aðstæðum og taka þátt meðvitund, í stað þess að hverfa, neita eða hafna okkur sjálfum. Vitundarþjálfun felur í sér að læra að stíga inn í eigin vald og vera virkur skapari í eigin lífi.

Af hverju vitundarþjálfun?

Að hafna sjálfum sér eða afneita sér ýtir undir sektarkennd, skömm og aðrar neikvæðar tilfinningar. Þegar við trúum að við séum hugsanir okkar eða hegðun, lifum við í sjálfsmeðvitund sem byggir á ótta, skorti og vanmætti. Í gegnum vitundarþjálfun lærum við að veita athygli því sem skiptir máli og frelsum okkur frá skaðlegum áhyggjum og ótta sem tekur orku. Það eru tvö lykilsvið í hvert sinn: athygli eða viðnám; að vilja sig eða vilja sig ekki; traust eða ótti; styrkur eða vanmáttur; nærvera eða fjarvera. Þegar við vöknum til vitundar um eigið vald hefst raunveruleg færniþjálfun í að velja okkur sjálf – vegferð velsældar sem er vörðuð trú á eigin mátt.

Ávinningur vitundarþjálfunar

Vitund er vald – fjarvera er valdleysi.
Viðnám er öflugur kennari: þegar við hættum að berjast gegn viðnámi lærum við að sjá blekkinguna í því.
Vitundarþjálfun eykur hugarró, sjálfsöryggi og styrk og bætir svefn og úthald.
Með breytingu á viðhorfi breytist upplifun á lífinu: við förum frá raun-veruleika (að leika okkur með raunir) yfir í veruleika (að vera og leika okkur).
Við fáum aðgang að eigin sögum og getum endurskrifað þær, í stað þess að endurtaka vanmátt eða vanvirkt sjálfsmynd.
Með vitundarþjálfun förum við frá óheilindum og blekkingu til ábyrgðar og sköpunar. Við verðum viðstödd, hámörkum orku okkar og verðum kraftaverk í eigin lífi.

Hvernig fer þjálfunin fram?

Vitundarþjálfun nýtir daglegt líf og sértæk verkfæri til að efla meðvitund og vald. Hún er rík af fjölbreyttum aðferðum, m.a.:

• Hittingur á zoom einu sinni í viku kl 19:30 – 20:30 í beinni með Guðna
• Hreyfing: líkamsrækt og göngur.
• Öndun: meðvitund um öndun og öndunartæknir.
• Hugleiðsla: ýmsar tegundir vitundaræfinga.
• Næring: vitund um mataræði og næringu.
• Dagleg störf: setja meðvitund inn í daglegt líf.
• Netséríur og efni: þ.m.t. “Vaknaðu með Guðna”, “Heilrækt upptekið efni”, “GlóCast samtöl” og fræðsluefni um vitundarþjálfun.

Um áskriftarþjónustu

Í áskriftinni felst daglegt aðhald og hvatning, aðgangur að fjölbreyttu efni, þar á meðal fyrirlestrar, æfingar og fræðsluefni sem styður við vitundarþjálfun. Markmiðið er að hjálpa þér að veita athygli réttum hlutum, umfram neikvæðar hugsanir og ótta. Þegar við hættum að vera í viðnámi gagnvart viðnámi okkar getum við séð blekkinguna og umbreytt hegðun og viðhorfi, með tilheyrandi breytingum á upplifun lífsins.